Что такое при штукатурке тяги

ТОП-5 самых грубых ошибок при оштукатуривании стен

Оштукатурить стены своими руками не так уж и сложно. Однако, если не придерживаться основных правил, можно получить не только неровную поверхность, но и трещины, отслаивающиеся куски штукатурки, вздутия и другие проблемы.

Ошибка первая — неправильный температурный режим
Ошибка вторая — отказ от грунтовки
Ошибка третья — ускорить процесс высушивания
Ошибка четвёртая — неправильный замес
Ошибка пятая — слишком толстый слой штукатурки
Видео по теме

Сначала дадим совет — правильно выбирайте штукатурную смесь, не экономьте. Гипсовые смеси во влажных помещениях и по бетонной поверхности не используйте. Известковым раствором по гипсу тоже штукатурить нельзя. Следуйте инструкциям и рекомендациям производителя, который должен указывать, на какой поверхности лучше всего использовать данный штукатурный состав.

Мы выбрали самые типичные, наиболее грубые и грозящие суровыми последствиями ошибки, которые многие непрофессионалы допускают во время оштукатуривания стен.

Как увеличить тягу через котел, что применить – дефлектор, дымосос или…

Иногда тяги через дымоход не хватает, топливо не хочет гореть интенсивно, происходит задувание ветром, выброс дыма в помещение при открытии дверок-заслонок, — почему такое происходит, и что нужно сделать, чтобы улучшить тягу, — может быть поставить дымосос?

Почему нет тяги

Естественная тяга зависит от разности давлений в дымоходе. А давление зависит в большей степени от разности температур воздуха и газов, точнее от разности их плотностей… Зимой, когда снаружи мороз, а в помещении тепло, воздух неплохо устремляется в любой приподнятый дымоход, котел растапливается без проблем. Когда в топке жар, а мороз по-прежнему хорош, то тяга, как правило, сносная даже в самых неудачно сделанных системах. В межсезонье тоже обычно тяга удовлетворительная.

Но летом в жару, растопить печку или обычный котел на естественной тяге бывает проблематично. Начальная тяга может быть вообще обратной. Комната наполняется дымом, устойчивого горения не достигается, — что делать?

Также естественная тяга может значительной пострадать по следующим причинам.

Дымоход в саже, закоксовался.
Другие перекрытия дымохода – обрушилась штукатурка, сдавление конструкциями, выпучивание и задирание проржавевших обгоревших оболочек…
Образовалась дыра в дымоходе – подсос помимо топки котла.
Установлен низкий дымоход – ниже положенного по СНиП.
Установлен дымоход малого сечения – меньше, чем положенный по инструкции к котлу, для данной мощности горения, — слишком большое аэродинамическое сопротивление.
Установлен котел, печь со слишком большим аэродинамическим сопротивлением внутри, со сложной системой дымовых ходов вокруг теплоообменинка.
Закрыты заслонки подачи воздуха, крышки поддувала и т.п.
Закрыт, перекрыт регулятор тяги, шибер на выдаче газов, в месте подсоединения дымохода к оборудованию.
Отсутствует свободный приток воздуха в помещение, оно герметично закрыто, при горении создается разрежение в топке, тяга прекращается.

Как видим, если нарушилась тяга, то сначала нужно проверить исправность оборудования, правильные регулировки подачи воздуха, положение заслонок, и обязательно произвести чистку от сажи в дымоходе. Как чистить дымоход – рекомендации

Но для многих людей важно: – как растопить котел летом, чтобы, например, нагреть воды…
Также, многим известны «болезни» их системы котел-дымоход, но есть желание увеличить тягу на имеющемся оборудовании – как сделать?

Установка дефлектора – помогает увеличить тягу

Дефлектор – устройство на верхушке дымовой трубы, которое создает дополнительное в ней разрежение за счет силы ветра. Недостатки этого способа увеличения тяги:

Если ветра нет, то нет и увеличения тяги, — слишком явный недостаток.
Появляется еще один труднодоступный узел, нуждающийся в очистке от сажи, дающий обратный эффект при загрязнении, тормозящий тягу.
Также методу присуще небольшое увеличение тяги, — всего лишь на 20 – 25 % при условии наличия ветра на высоких дымоходах.

Стоит ли этим заниматься или достаточно установить обычный зонт от дождя? К тому же неустойчивость силы тяги — не лучшее положение, далее рассмотрим почему…

Читайте так же:

Школа ремонта финишная штукатурка

Тем не менее, сделать дефлектор можно самостоятельно из нержавейки, по приведенным чертежам.

Как сделать дефлектор ЦАГИ – схема для изготовления.

Как сделать конус для дефлектора

Изготовление дефлектора на видео.

Чертежи для изготовления дефлектора Вольперта-Григоровича.

Установить дымосос для увеличения тяги

Существуют электрические вентиляционные установки для повышения тяги в дымоходах. Большие котельные комплектуются ими по проектам изначально. Для котлов такое оборудование может быть установлено дополнительно на стандартных диаметрах патрубков.

Есть повысители тяги устанавливаемые в конце дымохода в виде пропеллерного вентилятора. Но вариант непопулярный из-за сложности монтажа на высоте и последующей очистки там же, особенно если используются смолистые дрова.
Другой вариант дымососа – центробежного типа, устанавливается на выходе из котла в зоне горячих газов. Обычно для него делается отдельный обвод дымохода, перекрываемый шибером, чтобы при естественной тяге газы не шли через вентилятор.

Это устройство при работе создает мощную фиксированную тягу, которая продует фактически любую систему, был бы доступ свободный воздуха в топку (в помещение), и никак не будет обращать внимание на задувание ветром, например… Но у этой системы очень значительные недостатки.

Недостатки установки дымососа.

При работе образуется устойчивая тяга, и горение большого количества топлива. При аварийном отключении электричества тяга пропадает, тогда возможен вброс большого количества угарного газа в помещение. Это крайне опасно. Подобный дымосос должен работать в комплексе автоматизации с другими устройствами котельной, или кратковременно под постоянным контролем человека.
Рабочее колесо слишком быстро загрязняется, нуждается в регулярных чистках, поэтому применение не практично.
Создаются препятствия для реализации медленного длительного горения.

Пути повышения тяги

Если дымоход создает недостаточную тягу, необходимо его заменить, установить сендвич-трубы подобранные по диаметру к данной мощности отопительного оборудования (по инструкции, по таблицам), и высотой согласно требованиям СНиП (на полметра выше конька при размещении трубы возле него… и т.д.).

При необходимости летних топок, можно укомплектовать котел центробежным дымососом для уверенных нечастых запусков под контролем ответственного человека в жаркую погоду. Но есть более простое решение…

Как растопить котел летом или печь после длительного перерыва? — народный метод – воткнуть пылесос выдувом в поддувало, или любой другой вентилятор поставить на нагнетание на пару минут, пока не разгорится… – смотрите видео

Причины обратной тяги

Ответ на вопрос, почему в дымоходе обратная тяга теперь становится очевидным. В природе много факторов, влияющих на силу разрежения. И всегда может наступить момент образования обратной тяги. Поскольку этот эффект является следствием, то необходимо найти причины обратной тяги в дымоходе.

В первую очередь, это обусловлено конструкцией дымохода и схемой дымоотвода
Несоблюдение правил монтажа отопительного прибора
Неправильное применение строительных материалов
Засорение дымохода
Высота дымохода
Нарушение естественной вентиляции
Неблагоприятные погодные условия

Зная причины, не достаточно сказать, почему обратная тяга в дымоходе? Нужно знать, что ее спровоцировало. Первым делом для этого необходим визуальный осмотр дымоотводного канала.

Неувязки с конструкцией

Лучший дымоход – это прямой дымоход. Наличие горизонтальных и наклонных участков уменьшают тягу и благоприятствуют скоплению сажи.

Расположение дымохода у наружной стены сопряжено с более медленным прогревом, зато продукты сгорания будут охлаждаться быстрее, что приведет к образованию конденсата и уменьшению тяги. При морозах конденсат обычно замерзает.

Имеет значение форма дымохода. Круглая дымовая труба лучше квадратной. В прямоугольном дымоходе создается наибольшее сопротивление для продуктов сжигания.

Неправильный монтаж отопительного прибора

Для каждого типа отопительных приборов разработаны нормы установки, правила подключения к дымоходу, параметры показателей технических характеристик. От соблюдения соответствия параметров дымохода указанным характеристикам зависит тяга и эффективность работы отопительного прибора при горении и в состоянии естественной вентиляции.

Чем выше температура продуктов сжигания, тем сильнее тяга и тем больший объем воздуха нужен для горения. При недостатке или отсутствии подачи воздуха отопительный прибор будет забирать его из помещения, способствуя обратной тяги в дымоходе.

Читайте так же:

Штукатурка внешних углов по маякам

В отопительных приборах на твердом топливе с открытой топкой для предотвращения обратной тяги используют каминный зуб – уступ между топкой и дымосборником.

Выбор материалов

Каждый вид отопительных агрегатов лучше работает на определенных дымоходах. Для каминов и печей на твердом топливе годятся кирпичные и керамические дымоходы. Для газовых приборов подходят металлические дымоходы.

Дымоход из металла отлично работает в нагревшемся состоянии, но быстро становится холодным, создавая предпосылки для образования конденсата. Каменные и керамические дымоходы прогреваются медленно и медленно остывают, поддерживая тепло и тягу.

Внутренняя поверхность дымохода должна быть ровной. Выступающие кирпичи или раствор служат местом накопления сажи.

Дымоход или мусоросборник

Есть несколько причин засорения дымовых путей: отслоение штукатурки или выпадение кирпичей; попадание посторонних предметов, включая птиц; наслоение сажи. Состояние дымовых каналов надо проверять в начале отопительного сезона и при ухудшении тяги. Можно это делать с крыши через верх. А можно снизу, просунув зеркало в очистной люк.

Выше высоты

Дымоход должен иметь такую высоту, которая обеспечит оптимальные условия для создания хорошей тяги. Такая высота составляет не менее 5 м. Увеличение высоты увеличивает разрежение. Для отопительных приборов на твердом топливе это критично, потому что тепло будет «вылетать в трубу», к тому же увеличится потребление воздуха для горения. По высоте дымоход должен быть не ниже вентиляционного канала.

Дымоход должен располагаться выше конька крыши на полметра при удаленности от него до 1,5 м. При увеличении расстояния до 3 м дымоход не должен быть ниже конька. Кроме того, влияние будут оказывать стоящие рядом деревья и более высокие здания.

Нарушение естественной вентиляции

Постоянный отток воздуха по вентиляционному каналу и сжигаемый отопительным прибором кислород должны возмещаться через окна и двери. Если они герметичны, то приток воздуха будет затруднен, создавая разрежение. Достаточно открыть форточку для восстановления равновесия.

Внимание: При установке металлопластиковых окон для улучшения притока воздуха нужно смонтировать клапаны вентиляции.

На естественную вентиляцию будет влиять наличие кондиционера и кухонной вытяжки. Компенсировать потерю воздуха поможет устройство приточной вентиляции.

Написание -Н- и -НН- в прилагательных, образованных от глаголов

Чтобы выбрать написание -Н- или -НН- в прилагательных, образованных от глаголов, определяем вид глагола. Если производящим является бесприставочный глагол несовершенного вида (что делать?), то отглагольное прилагательное пишется с -Н-, например:

грузить — гружёный вагон;
сеять — сеяная мука;
плести — плетёная корзина,
метить — меченый атом;
точить — точёная ложка.

Наличие приставки не- и полу- не меняет написания прилагательного:

носить — ношеный — неношеный костюм,
ранить — раненый — нераненый солдат,
грузить — гружёный — полугружёный самосвал.

У таких слов в предложении не должно быть зависимых слов.

Нужна помощь в подготовке к ЕГЭ по русскому языку? Наши профессиональные репетиторы помогут вам сдать ЕГЭ на 80+ баллов!

Дополнительный материалПоинтересуемся, как отличить отглагольное прилагательное от причастия.

Если же производящим является глагол совершенного вида (что сделать?) с приставкой, то прилагательное имеет в написании -НН-, например:

Падежи русского языка. Таблица с вопросами

растерянное лицо
обиженный вид
умеренный климат
усиленное питание
уверенный тон
отчаянный крик
возвышенный стиль.

В прилагательных, имеющих в морфемном составе суффиксы -ова-/ева-, -ирова-, пишется -НН-:

прессовать — прессованный;
взволновать — взволнованный;
рисковать — рискованный;
очаровать — очарованный;
никелировать — никелированный;
натренировать — натренированный;
иллюстрировать — иллюстрированный.

Обратим внимание на написание бесприставочных глаголов «кованый», «жёваный», «клёваный».

Как избежать проблем с плохой тягой – лучшие способы

Чтобы вам не пришлось задаваться вопросом, как улучшить тягу в дымоходе, нужно постоянно контролировать все процессы, связанные с отоплением, начиная от создания чертежей и заканчивая эксплуатацией камина либо печи. Ведь низкая скорость тяги может быть связана с неправильной конструкцией камина, соединения деталей, большого количества золы, дыр в дымоходе либо плохой изоляции.

Читайте так же:

Чтобы штукатурка прилипла дереву

Так, нужно вести контроль за состоянием дымохода и отопительной конструкции с самого начала (следите за состоянием стыков, соединительными деталями). Обязательно установите решетку для самовысыпания золы, не забудьте, что поддувало всегда должно быть приоткрытым для обеспечения воздухооборота. Сам дымоход лучше всего утеплить минеральной ватой либо любым другим подходящим утеплителем. Нижнюю часть трубы отделайте пенопластом и штукатуркой, что убережет конструкцию от резких температурных скачков.

Не забывайте регулярно удалять золу из камина, чтобы она не становилась препятствием для оттока дыма и нормальной циркуляции воздуха. Дважды в год используйте необходимые средства для очищения дымохода от сажи. Внимательно следите за состоянием трубы – на ней не должно быть трещин и повреждений. В случае их появления сразу же заделывайте образовавшиеся щели, что позволит нормализовать тягу без установки дополнительных приборов. Теперь вы знаете, как определить уровень тяги, основные причины снижения ее скорости и методы решения проблем. Надеемся, наши советы помогут вам улучшить тягу максимально быстро.

Плохая или обратная тяга дымохода. Причины появления и способы решения

И снова здравствуйте! На связи команда Пропечкин (ООО «Хольц Био»).

Сегодня мы поговорим о такой распространённой проблеме, как плохая тяга или, как ее называют профессионалы, «обратная тяга» дымохода.

Давайте сначала разберемся, что такое тяга и откуда она возникает. Тяга – это аэродинамический направленный поток воздуха дымовых газов в какой-либо вытяжной конструкции. Тяга работает благодаря разности давления воздуха внутри и снаружи печи.

А теперь разберемся, что же такое «обратная тяга» — это тот случай, когда поток воздуха газов от горящих дров не уходит через дымоход наверх, а идет в помещение.

Бывает и такое, что направление движения воздушного потока меняется в короткие промежутки времени на противоположное. Такое явление называется – «опрокидывание тяги».

Прежде чем решать проблему плохой тяги, необходимо убедиться, в наличии проблемы.

Первые признаки плохой тяги это:

— горение дров сопровождаются большим количеством дыма;

— стекло на дверце коптиться очень быстро;

— при открытии топочной дверцы дым сразу поступает в помещение;

— слишком слабая тяга.

И так, предположим, Вы нашли у себя признаки, описанные выше. Теперь давайте разберемся, в причинах появления обратной тяги.

Причина №1. Конструкция дымохода

Недостаточная высота дымохода может служить причиной слабой тяги. Оптимальная высота дымохода должна быть не менее 5 метров. Крайне важно! Чтобы дымоход был не ниже конька!

Площадь сечения трубы и печь должны соответствовать друг другу. В случае малого сечения трубы и мощного дымохода – продукты горения не смогут беспрепятственно выходить наружу, и наоборот. При слишком большом сечении дымохода и малой мощности печи – все тепло будет «вылетать в трубу».

Так же надо помнить о том, что при устройстве дымохода должны быть использованы трубы одинакового диаметра!

Отводы и повороты должны быть строго 45° и 90° — иначе скопившаяся там сажа будет препятствовать нормальной тяге и уменьшать диаметр дымохода.

Также, стоит обратить внимание и на форму дымохода. Предпочтительнее всего использовать дымоходы круглой формы. При использовании квадратного и прямоугольного сечения в углах возникают завихрения, которые препятствуют общему потоку.

Причина №2. Нарушение вентиляции

Вы не поверите, но отсутствие вентиляции в комнате, где находится печь, может привести к проблемам с тягой. Сильные сквозняки так же могут привести к проблеме с дымоходом. Такие вихри в помещении, сбивают направление дыма.

Обратите внимание на вентиляцию помещения. У вас стоит газовая колонка в котельне?

Отсутствие вентиляции в помещении? Глухо-герметичные пластиковые окна?

Тогда Вас ждет неприятный сюрприз. Со временем ваша колонка будет вытягивать воздух из помещения, и возникнет недостаток кислорода критическое разряжение воздуха. Периодически через дымоход будет врываться поток воздуха, колонка будет гаснуть – как итог задымление помещения.

Читайте так же:

Штукатурить цементом наружные углы

Причина №3. Внешние факторы

Также причиной плохой тяги может служить высокая влажность на улице, или сильный ветер.

Так же причиной может служить большая разность температур в помещении и на улице – приоткройте окна, для выравнивания температуры.

Нередки случаи, когда причиной «обратной тяги» является неправильно направленый оголовок по отношению к коньку крыши.

А теперь давайте разберемся, как все таки решить проблему плохой тяги?

Для начала нужно проверить расположение шиберов (задвижек). Как правило их устанавливают две: один шибер в дымоходе, другой в самой печи. Попробуйте «поиграть» с положением этих заслонок. Как показывает практика, чаще всего проблема уходит.

Если заслонки не смогли решить проблему, тогда стоит попробовать установить дефлектор. Дефлектор — это механический вентилятор, задача которого состоит в подсосе дыма из дымоходной шахты.

Обратная тяга может возникнуть в домах не постоянного проживания. Когда печь долго не топилась, в дымоходе собирается тяжелый холодный воздух, который и служит причиной плохой тяги. Что делать, спросите вы? Все очень просто: спалите пару газет перед растопкой печи. Горячий воздух поднимется вверх и вытеснит холодный из дымохода.

» alt=»» />

» width=»560″ height=»314″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>

И наконец самое главное! Постоянно следите за состоянием дымохода. Используйте средства для очистки дымохода в профилактических целях. Производите периодически механическую чистку дымохода.

Средства для очистки дымохода, Вы, можете приобрести в нашем магазине.

Так же в нашем магазине, Вы, можете приобрести трубы и печи для отопления.

Получить подробную консультацию можно посетив наш магазин по адресу г. Минск, пр-т Партизанский 168, корп. 21.

С уважением, команда Пропечкин (ООО «Хольц Био»).

ООО «ХольцБио» (ПроПечкин) — является надежным поставщиком печного кирпича и сопутствующих материалов для устройства печей и каминов.

Оценка 4.7 ★★★★★ 4.7 на основе отзывов 69 клиентов.

Продукция

Кирпич печной
Печное чугунное литье
Смеси для кладки печей и каминов
Теплоизоляция
Сопутствующие материалы для печей
Дымоходы
Чугунная посуда
Узбекская посуда
Аксессуары для печей и каминов
Декоративная плитка «Терракот»
Каминные топки
Камни для бани
Топливные брикеты
Топливные пеллеты (гранулы)
Средства для чистки дымохода и розжига печи
Противогололедные смеси
Дровяные печи
Аксессуары для бани

Контакты

+375 (29) 175-75-75 Показать номер —> 175-75-75
+375 (29) 730-30-30 Показать номер —> 730-30-30

1757575@tut.by
г. Минск, переулок Промышленный, д.8 корп.1
&nbsp(300 метров не доезжая ОМА шабаны)
Пн–Пт: 9:00–17:00
Суббота: 9:00-13:00
Карта сайта

Регистрационный номер в Торговом реестре Республики Беларусь 409292 от 22 марта 2018 года

Способы измерения

Если вы усомнились, что тяга дымоходного канала печи, камина или отопительного котла достаточная, нужно провести проверку. Самый простой способ развеять сомнения – своими руками проверить с помощью анемометра. Если прибор показывает тягу 10-20 Па, то его считают нормальным. Проблема этого метода – малая точность измерения недорогих анемометров, если тяга меньше 1Па, то они покажут, что ее нет. Более точные профессиональные приборы стоят дорого, ими пользуются печники.

Если анемометра у вас нет, воспользуйтесь одним из народных методов определения силы тяги дымохода:

Обратите внимание! Тяга внутри дымоходного канала создается из-за разницы в давлении на улице и внутри помещения. В отапливаемой комнате температура выше, чем снаружи, поэтому давление там больше. Нагретый воздух, подпираемый снизу более холодным выдавливается в зону с более низким давлением, то есть в атмосферу. Если проводить измерения летом, когда разница температур внутри и снаружи минимальна, вы получите меньший результат, чем зимой.

Как улучшить становую тягу: 4 вспомогательных упражнения

Пожалуй, каждому известно, чтобы становиться сильнее в силовом тренинге, в частности, в таких базовых упражнениях, как становая тяга, жим штанги лежа, или приседания со штангой, вам нужно поднимать тяжелые веса. И с этим даже спорить бесполезно. Лучший способ сделать это — использовать многосуставные комплексные упражнения.

Читайте так же:

Штукатурить откосы пластиковых дверей

Если вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, вам достаточно выполнять несколько ключевых упражнений, чтобы видеть результат. Это правда. Новички достигают больших успехов за счет нейронной адаптации и банального привыкания к упражнению. Но по мере того, как вы становитесь продвинутым атлетом, вы начинаете замечать, что существуют определенные аспекты упражнения, с которыми вам становится все труднее справиться. И здесь уже требуется более мудрый подход, который позволит проработать слабые моменты и тем самым улучшить вашу производительность в целом.

Способы делать это могут быть разные. Одна из таких стратегий — использование вспомогательных упражнений. В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут улучшить становую тягу — одно из базовых упражнений — и вывести ее на новый уровень.

Упражнения для мышц задней поверхности бедра

Чтобы успешно справляться с весом во время становой тяги, вы должны во многом полагаться на мышцы задней поверхности бедра. И хотя становая тяга отлично подходит для их укрепления, вы не можете выполнять ее без остановки из-за большой нагрузки на центральную нервную систему. Хорошей альтернативой могут стать сгибания ног в тренажере и скандинавские сгибания.

Как выполнять сгибания ног:

Лягте лицом вниз на тренажер для сгибания ног, полностью вытянув ноги. Роликовая подушка должна располагаться на несколько сантиметров над икрами, чуть выше пяток. Возьмитесь за опорные ручки с каждой стороны тренажера.
Выдохните и согните колени, подтянув лодыжки как можно ближе к ягодицам. Крепко прижимайте бедра к скамье.
Задержитесь ненадолго в этом положении.
Сделайте вдох, возвращая ноги в исходное положение медленным и контролируемым движением.

Как делать скандинавские сгибания:

Станьте на колени, подложив под них коврик и закрепив голени под неподвижным оборудованием (например тренажер Смита, со штангой на минимальной высоте).
Расположите руки по бокам и предварительно напрягите плечи и бедра. Ваш таз должен быть слегка отведен назад. Напрягите мышцы кора, ягодицы и бицепс бедра.
Медленно опускайтесь к земле, сохраняя прямую линию от колен до головы. Опускайтесь, насколько сможете, используя только верхнюю часть ног.
Сохраняя ровное положение корпуса, сократите мышцы задней поверхности бедра, чтобы вернуть тело в исходное положение. При необходимости используйте руки, чтобы, слегка оттолкнувшись, начать движение вверх.
В конце каждого повторения ваши плечи должны располагаться прямо над бедрами.

Ягодичный мост

Одни из основных рабочих мышечных групп в становой тяге — ягодицы. Будучи фактически центром вашего тела, ягодичные мышцы берут на себя значительную часть нагрузки, поэтому их роль не стоит недооценивать. Среди множества упражнений, нацеленных на проработку ягодиц, особого внимания заслуживает ягодичный мост (он же хип траст) — движение, которое многими парнями необоснованно воспринимается как «женское» упражнение. Совет от МН: если вы намерены улучшить свою становую тягу, ни в коем случае не пренебрегайте этим упражнением. Здесь мы писали о том, как правильно выполнять хип траст.

Тяга со стойки

Тяга со стойки — это, по сути, верхняя часть становой тяги, она поможет тем, кто слаб на верхнем отрезке амплитуды. Тягу со стойки выполняют, поместив штангу на держателях силовой рамы чуть выше или ниже уровня колен. Поскольку здесь вам не нужно поднимать вес с земли, вы обычно можете использовать более тяжелые веса, чем если бы вы делали полную становую тягу. Такой вариант также помогает улучшить вашу силу хвата.

голоса

Рейтинг статьи